Un délicieux fondant bien frais le matin et surtout healthy ça vous tente ? ▫️ Pour un moule de 24cm ▫️ INGRÉDIENTS - 400g de fromage blanc - 30g de farine d'avoine - 4 blancs d'œufs - 2 jaunes d'œufs - 10g de psyllium (peut être remplacé par de la farine de coco ou d'avoine… Lire la suite Cheese cake HEALTHY
Une délicieuse tarte qui associe pralin et trois chocolats. De la pure gourmandise qui régalera les plus petits comme les plus grands. Pour un moule de 22 cm INGRÉDIENTS Pâte de pralin : 150g de noisettes torréfiées 150g d’amandes 200g de sucre 50g d’eau Pâte sucrée : 125g de beurre mou 40g de poudre d’amandes… Lire la suite Tarte praliné de Philippe Continici
Un fondant rassasiant, gourmand à seulement 200 calories ? Je valide ! INGRÉDIENTS (pour 2 portions individuelles) 260g de haricots blancs égoutté 100g de compote de pommes ssa 15g de fécule de pomme de terre 15g de whey (ou poudre d'oléagineux) 20g d'eau Arôme vanille et peanutbutter RECETTE Après avoir rincé et égoutter les haricots… Lire la suite Fondant – Flan HEALTHY
Une petite douceur à la coco nappé de chocolat ? Je dis oui 😋 Une gourmandise simple a réalisé et très rapide ! Pour une vingtaine de congolais INGRÉDIENTS 2 blancs d'œufs 180g de coco râpé 100g de sucre coco (ou autre) RECETTE Mélangez tous les ingrédients ensemble. Façonnez des petites boules (18/20g) avec vos… Lire la suite Congolais
Un petit flan sain et proteiné au fruits ? Une recette simple nécessitant peu d'ingrédients mais si gourmande 😊 (Pour 3 flans individuels) INGRÉDIENTS 500ml de lait végétal (ici amande et noisette) 60g farine d'avoine (ici goût oreo) 40g whey noisette 2 œufs Fruits au choix (ici framboises) RECETTE Mélangez tous les ingrédients et ajoutez… Lire la suite Flan healthy
Un flan à la banane, avec seulement 4 ingrédients riche en protéines et ultra gourmand a moins de 300 calories ! INGRÉDIENTS Une banane bien mûre (100g) 100ml de lait végétal 1 œuf 30g whey vanille (ou autre) RECETTE Écraser la banane à la fourchette, mélanger avec le reste des ingrédients. Versez le flan dans… Lire la suite Flan banane proteiné
Un petit moelleux léger, sain mais gourmand tout de même et en plus proteiné ? Idéal a n'importe quel moment de la journée ! INGRÉDIENTS 20g farine d'avoine (ici four oreo) 20g son d'avoine 50g fromage blanc 0% 1 blanc d'œuf 30g whey (ici chocolat) 5g cacao amer 80g lait végétal 30g eau 100g courgettes… Lire la suite Moelleux à la courgette proteiné
Un petit marbré pour vous rappeler votre enfance ? Mais celui ci en version saine entre guillemets proteiné ! INGRÉDIENTS 25g de son d'avoine 25g de germe de blé (ou farine) 1 blanc d'œuf 100g de fromage blanc 0% 50g de lait végétal 20g d'eau 15g whey chocolat 15g whey vanille RÉALISATION Mélanger tous les… Lire la suite Marbré proteiné
Une petite faim ? L'heure de la collation ? Tu peux déguster ses petites gourmandises sans culpabiliser 😋 Ingrédients 20g de farine d'avoine (ici goût oreo) 10g de son d'avoine 15g de whey (ici chocolat pour les uns, vanille pour les autres) 50g de fromage blanc 0% 30g de lait végétal 15g d'eau 1 blanc… Lire la suite Muffins proteinés à la mirabelle
Une couche de fruits, un moelleux proteiné et un crumble croquant, le tout si peu calorique et ideal le le petit déjeuner ou en collation ! Ingrédients Couche de fruits - 40g de myrtilles (ou autres fruits, voir plus si vous êtes gourmands) Moelleux - 100 g de fromage blanc 0% - 1 blanc d'œuf… Lire la suite Moelleux et crumble
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